Önismereti utam akkor kezdődhetett, amikor először tettem fel magamnak a kérdést: Ki vagyok én? Ki vagyok én mint én, és ki vagyok én a közösség részeként? Ma is ennek a kérdésnek a rejtélye izgat, vezet és inspirálja minden fontosabb lépésemet. Ezek a lépések sokszor vittek el – gyakran útelágazásokon és nagy kanyarokon keresztül – olyan állomásokra, amelyeknek a lényegét nem mindig láttam elsőre, csak tettem azt, ami akkor és ott az én utamnak látszott. Közben kerestem a miértekre a választ, amit nem mindig kaptam meg. Mostanra sejteni vélem, hogy nincs minden miértre válasz. Utamon ma már egy cél vezet – mindennapi újrakezdőként: megtalálni magamat a pillanatban, átélni az úton levés ajándékát – akár a megérkezés élménye nélkül. És ebből adni másoknak is – a jelenlétemmel, a figyelmemmel, a kanyargó, olykor botladozva haladó önismereti utam során megszerzett kincsek belső fényével.

Csöndesen felfedeztem magamban a mások iránti szenvedélyes érdeklődés vágyát, a történetük iránti kíváncsiságot és a segítő érzékenységet. Így jutottam el addig a pontig, ahol már nemcsak arra vágytam, hogy minél jobban megismerjem magamat, hanem arra is, hogy mélységeiben tanulhassak az emberi lélektanról, és én is mások mellé szegődhessek az útkeresésükben. Az integrál pszichológia képzését választottam, és ez adta meg azt a teljességélményt, amivel a csónakom kifuthat a nagy vizekre.

Útkeresésemben hálával gondolok azokra a lelki segítőkre, tanárokra, mentorokra, barátokra, akik mellé szegődhettem, akik meghallgattak, terelgettek, velem örültek. És szívemben őrzöm azokat a könyveket, melyek megszólítottak, segítettek felismerni, rádöbbenni, boldogabbá lenni, túlélni, csendesen elfogadni, megérteni, megbocsájtani és továbblépni. Olykor már az is elég volt, ha egyszerűen elveszhettem az írott szóban, részévé váltam a történetnek. Az irodalom iránti múlhatatlan vonzalom egy újabb tanulási vágyat is elindított bennem: megismerni az irodalomterápia világát. Később pedig kitanultam a szimbólumterápiás segítő módszert is.

Egyéni segítő beszélgetésekre várom szeretettel azokat, akik:

• útkeresésben vannak
• elakadtak egy élethelyzetben
• homályos céllal lépkednek előre
• nem találják a családban a helyüket
• nehezen tudnak nemet mondani
• mindig ugyanabba a lyukba lépnek bele
• fontos életforduló előtt vagy a kellős közepén állnak, és tele vannak kérdésekkel
• szeretnék fejleszteni az empátiás képességüket és kreativitásukat
• szeretnék jobban érteni az érzéseiket
• a lét fájdalmával és értelmének keresésével küszködnek

• nehéz kijelölni és tartani a határaikat
• nincs elég önbizalmuk, önegyüttérző képességük

Egy terápiás beszélgetés időtartama: 60 perc
Helyszín: Szentendre és online
Elérhetőségeim:

Csoportos beszélgetőköröket tartok, melyek központi része egy-egy rövid irodalmi szöveg, ami a beszélgetésünk elindítója. Nem a szöveget értelmezzük, hanem a szöveg által kiváltott gondolatainkat, érzelmeinket, élményeinket és személyes megszólítottságunkat osztjuk meg egymással. Az irodalom az életről szól és az életre tanít. A történetek a szereplőkön keresztül beszélnek hozzánk, segítenek reflektálni magunkra, a kapcsolatainkra, segítenek abban, hogy jobban megismerjük és megértsük magunkat és a világot, és ezáltal gazdagodhassunk.
Önismeret. Empátia. Lélektől lélekig.
Irodalom, játék, művészetterápiás eszközök.

Az irodalom maga az élet – történetekbe ágyazva. A történetek arról szólnak, akik vagyunk, akik lehetnénk, akinek mások látnak, ahogyan mi látunk másokat. Megszólítanak bennünket. Minden szereplő mi lehetünk, ezáltal lehetőségünk van nézőpontokat váltani és a másságon keresztül megérteni önmagunkat – és másokat. Élethelyzetekkel ismerkedünk, melyekbe mi is belekerülhetünk. Az is lehet, hogy már régen benne vagyunk, de nem látjuk. Ha a történetek szíven találnak, elindítják bennünk az empátiát, a megértést, a kapcsolódni vágyást, a megbékélést, az elengedést, a megbocsátást. Így segítenek élni, néha túlélni, gyógyulni.

A történetek felidéznek bennünk belső élményeket, felhozzák a mélyről az érzéseinket, ráhangolnak az asszociációs folyamatokra, és a csoporttagokkal történő beszélgetés folyamatában jobban rálátunk a saját működési módunkra, belső erőforrásainkra és lelki küzdelmeinkre – mindezt a csoport biztonságos, elfogadó és megtartó közegében.

Az irodalomterápiás megközelítés az irodalmi szövegeken keresztül szelíden gyógyítja a lelkünket, ha új életforduló előtt állunk, ha nehéz döntéshelyzetben vagyunk, ha veszteség vagy trauma ért, ha gyász borult a szívünkre, ha csalódást élünk át, ha keressük a kiutat, ha megbocsátásra várunk vagy ránk várnak, hogy megbocsássunk, és akkor is, ha nagy-nagy öröm ért, és nem tudjuk kifejezni. Talán nincs is olyan élethelyzet, amikor ne tehetne pecsétet a szívünkre.

Az integrál elmélet és filozófia a világot a maga teljességében szemléli, és annak komplexitását négy szempont alá rendezi, melyet 4 kvadránsnak nevez:

1. az én (mint egyén) belső világa,
2. az én mint kívülről szemlélhető egyén,
3. a közösség, amiben én is részt veszek,
4. és a tág közösség, ami a társadalom minden tagjára vonatkozhat.

Minden tudományterületet e négyes tagolásban vizsgál, és ez az átfogó szemlélet az integrál pszichológiára is érvényes:

• egyrészt az embert mint test, lélek és szellem (spiritualitás) egységét vizsgálja, tehát a testi jegyeken, testérzeteken és a lélek tudatos és tudattalan tartalmain túl az emberi léten túlmutató lényegünket, a transzcendenssel kapcsolódó spirituális lényünket is figyelembe veszi
• másrészt: ötvözi a keleti spirituális tanok és önmegismerési módok és a nyugati lélektan jellemzőit, és eszközöket ad ahhoz, hogy elmélyülhessünk a spiritualitás élő, eleven, nem formális hagyományaiban
• harmadrészt pedig elfogadja minden pszichológiai irányzat jelentőségét és fontosságát a maga helyén, tehát nem a vagy-vagy, hanem az is-is elve vezérli.

Az integrál szemléletű tanácsadók és önismereti mentorok ezt a hármas átfogó szemléletet tartják szem előtt az egyéni segítő beszélgetésekben és a csoportos foglalkozásokon is. Carl Rogers terápiás elveit követve empátiával, hitelességre törekvéssel, értő figyelemmel és hallgatással fordulnak a segítségkérő felé.

Információk az Integrál Akadémiáról és az integrál pszichológia szakról: integralakademia.hu